[...] fajnie poszedł do góry. Obwód bioder stoi, czyli tłuszcz na korzyść mięska. GRUBOSĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 25/18 - -7mm GRUBOSĆ FAŁDY NA UDZIE: 18/18 - udka tłuszcz ten sam ale obwód poszedł GRUBOSĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 16/10 - -6mm czyli miesko na łydach ruszyło SUMA GRUBOSCI FAŁD: 115/99 - -16mmno tragedii nie ma [...]
<<<***************PODSUMOWANIE TESTU***************>>> 1:podsumowanie testu,2 podsumowanie za około 1,5 tygodnia I nadszedł ten dzień podsumowania ciężkich treningów,ciężkich chwil,starania sie utrzymywania diety,i regeneracji Celem testu było wycisnąć na płaskiej jak najwiecej i ubić masę myślę ze cel został/zostanie osiągnięty [...]
nd -pt razem z dieta wpadlo: nd w nocy ok 3 nad ranem jak nie moglam zasnac: Danio i gorzka czekolada pon – nic o dziwo ;) wt – 2 kawalki sernika sroda – czekolada malibu, drink czw – 2 koromki chleba z serem i keczupem pt – ciastko, banan, cola, Danio dziś – beeeeeeeeeddzie się dzialo [...]
[...] swoich 43 lat, nadal znajduje się we wspaniałej formie i zapowiada starty do 50-tego roku życia. O jego klasie świadczą wymiary antropometryczne: wzrost:173,5cm waga:98kg obwód klatki piersiowej:136cm obwód talii:72,5cm obwód łydek:45cm obwód ud:70cm obwód ramion:54cm "Czarny książe"w okresie swojej ponad 20-letniej kariery [...]
Zapomniałem napisać w pierwszym poście wymiar... A więc: WAGA: 78,7 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA PRAWY: 36,7 OBWÓD RAMIENIA LEWY: 36,2 OBWÓD ŁYDKI: 36,5 OBWÓD UDA (najszerszy): 60,2 OBWÓD UDA (15cm od szczytu rzepki): 57 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 87,8 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII PACHY: 101 OBWÓD KLATKI [...]
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 181 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : student/ droga na uczelnie 1.5 km na piechote Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]
Nowe pomiary: Wzrost: 186 cm Waga: 92 kg Obwód klatki: 110 cm (+1cm) Obwód bicepsa: 38 cm (+1cm) Obwód bioder: 96 cm (+1cm) Obwód w pasie: 87 cm (+1cm) Obwód uda: 64 cm (+1cm) Obwód przedramienia: 31 cm Obwód łydki: 43 cm Obwód nadgarstka 19 cm Progres jest non stop więc jestem zadowolony :D Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2015-08-21 15:54:29
Hmmm... ok to dojadę ten plan do końca i zacznę push/pull/legs :) Oczywiście cały czas robię półciąg zamiast martwego ciągu. Nie zauważyłem w poprzednich wypiskach, że tego nie zmieniłem. Plecy/biceps (16.10) - Podciąganie na drążku 4x10p - Martwy półciąg 4x10p progres 54/59/69/65kg - Wiosłowanie sztangielka w opadzie 4x10 20kg - Szrugsy 4x15p [...]
Niestety czas mija nieubłaganie i ani się obejrzałem a już po regeneracji. Niestety jak pech to pech i cały tydzień wolnego miałem grypę. Wstępnie już się podleczyłem i dzisiaj startuję z 2 miesięczną redukcją. Plan jaki sobie przygotowałem będzie bardzo prosty. Tak jak pisałem wcześniej postawiłem na FBW 5x5. Z najważniejszych powodów jakie [...]
Przerwa niestety dobiegła końca i czas wracać do pracy. Tym razem będzie to powrót po półrocznej przewie do Push/Pull. Dziś zrobiłem pierwszy trening i nie powiem... było bardzo ciężko chociaż zszedłem z ciężarów! Mimo dużej kaloryczności posiłków mam problem z przybraniem na wadze. Zastanawiam się czy nie ograniczyć HIIT do 1 treningu w tygodniu [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie po długiej przerwie! :D Czas się chyba odezwać po tylu miesiącach aby pokazać, że rady i pomoc wszystkich ludzi co tutaj pisali nie poszła na marne. No więc może porównajmy jak to wyglądało we wrześniu 2008 z kwietniem 2009. Wrzesień 2008 : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : Narazie 130 Wzrost : 179 Obwód klatki : [...]
[...] i treningi bez zmian . Treningi na wtorek i czwartek już sobie wybrałam, jeden mam ten co robiłam kiedyś (Deck of Card), sprawdze czy lepiej mi pójdzie teraz; a drugi to 5x obwód: 50 przysiadów i 50 skoków na skakance (to jest trening na tydzień 9 by Obli). No i musze się przyłożyć bardziej do pompek. Triceps musze skatować, fałda na nim mi [...]